Poprawne wykonanie przysiadu ze sztangą trzymaną z tyłu:
Przed każdym powtórzeniem weź głęboki wdech oraz napnij mięśnie brzucha - to pozwoli ustabilizować tułów i wykonać prawidłowe wyciskanie stojąc.
Źródło: stronglifts.com/overhead-press
Wyciskanie sztangi stojąc nad głowę to złożone ćwiczenie górnej części ciała. Barki i ręce wyciskają obciążenie nad głowę, podczas gdy nogi, dolna część pleców i mięśnie brzucha stabilizują sylwetkę. Wyciskanie stojąc to jedno z najlepszych ćwiczeń pozwalających zbudować mocne, umięśnione i zdrowe barki wraz z większymi tricepsami.
W celu uniknięcia bólu barków, sztangę wyciskaj w chwycie na ich szerokość - to zapobiegnie przed poszerzaniem pozycji łokci i naciskiem w barkach.
© 2022 TRENUJSILE.PL - StrongLifts 5x5. Wszystkie prawa zastrzeżone.