Poprawne wykonanie podciągania na drążku podchwytem:
Przed każdym powtórzeniem weź głęboki wdech oraz napnij mięśnie brzucha - to pozwoli ustabilizować tułów i wykonać poprawne podciąganie na drążku.
Źródło: stronglifts.com/pullups
Podciąganie to złożone ćwiczenie górnej części ciała. Plecy i bicepsy podciągają ciało do góry, podczas gdy mięśnie brzucha zapobiegają wygięciu się dolnej części pleców. Podciąganie podchwytem jest niezwykle skuteczne w budowaniu dużych i silnych bicepsów.
Podciąganie jest trudnym ćwiczeniem i wiele osób pomaga sobie bujając ciałem w różny sposób. Poprawna technika polega na podciąganiu ciała, które jest wyprostowane - wtedy całą pracę przejmują plecy i bicepsy.
© 2022 TRENUJSILE.PL - StrongLifts 5x5. Wszystkie prawa zastrzeżone.